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近况
最近我有在使用小米手环2，他不仅有计步的功能，还提供睡眠检测，以及睡眠质量的检测，主要检测“深睡眠”和“浅睡眠”，并且可以统计你什么时候深睡眠，什么时候浅睡眠，当然是包括你什么时候入睡及什么时候醒来的。
我佩戴了几天，大概是这样的:6 小时睡眠，大概有1 个半小时深睡眠，而且有时候深睡眠都是非常零散的，几分钟到二十分钟不等。
在之前的30天习惯养成计划中，我已经养成了早起的习惯，所以现在基本上都是早上6点起床，有时候甚至5点40就醒了。看着统计报表实在是有点担心自己的身体，每天睡眠质量不足6小时，我这样掏空自己真的好吗？
解读“深睡眠”和“浅睡眠”
一个睡眠周期:
典型的8小时睡眠周期图:
睡眠不是只有深浅之分，严格说来，它有四个阶段： Phase1 入睡阶段：肌肉放松进入浅眠，很容易被叫醒。 Phase2 浅睡阶段：呼吸心跳变慢，体温略微降低，体动相对活跃。 Phase3 深睡阶段：呼吸心跳较前一阶段变得更慢，肌肉放松，身体几乎不动，大脑不活跃，无梦，这一阶段被叫醒需要时间恢复。 Phase4 眼动/REM阶段：大脑活跃度跟白天无异，眼睛快速运动但身体几乎不动。
小米手环判断深睡眠和浅睡眠以及运动量的原理？ 深睡眠多久才够？
手环检测数据只能用于参考，不要过于在意其数据，不过也应该要听取其建议，改善睡眠质量。
如何改善睡眠质量
- 有节奏的早睡早起,一定要坚持2-3个月才能形成生物钟。
- 每天疲倦一点,晚上倒头就睡。
- 睡前要平静,降低脑波频率,有益睡眠.可以通过冥想或者其他一些运动。
- 睡前不要吃东西，给胃增加额外的负担。
参考阅读笔记，不睡没有必要的觉
你适合佩戴吗？
- 想了解自己的入睡和醒来时间。
- 想简单了解自己的睡眠质量，并方便自己有意识的提高。
- 想看统计数据
- 会不会受到数据影响，反而睡不好觉
另外提一点: 小米手环2是无法记录午睡的睡眠情况的，这个比较尴尬，中午睡得少，但是其质量也是可以看一看的啊，有点遗憾。
总结
- 早睡早起
- 早起后需要做一些动作来唤醒身体
- 坚持
- 不能因为深睡眠少，或者睡眠质量不高，就放弃早起，所以我应该要改变的是早睡，以及怎么提高睡眠质量。
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